nie wiem

Co do treningu to większa ilość treningów nie wchodzi w grę, ponieważ ćwiczę jeszcze MMA i poprostu nie mam czasu na więcej treningów. Siłkę dostosowałem pod treningi MMA. Co do staffu to zaznaczyłem w temacie ze to co mam + mono więc dokupię napewno mono i myślę nad tym by brać jedną porcje dziennie mono i jedną stacku. Ja osobiście nie lubię [...]

no 1 rundy na pewno nie wygral,ie wiem co za pod ludzie to sedziuja

dieta jest wiem ze trudno to osiagnac, nie spodziewam sie cudu, ale sadze ze po jakims czasie uda mi sie, chce zaznaczyc ze nie tyle duzo bardziej zalezy mi na sile niz na miesniach.

Kondek ja wiem że utwardzić się nie da napisałem tylko że takie coś praktykowaliśmy na Oyama ale nie były to zaś kopnięcia z całej siły ;]

No a jakiś deficyt? Nie zależy mi na szybkim 6-paku na wakacje, żeby nie było (wiem ze to niemożliwe) Ćwiczę dla siebie i chciałbym schudnąć z 4kg samego fatu. Obliczylem ze musiałbym chudnąć po 0.5kg/tydzień przez cale wakacje (wiec zdrowo) Dietę dopiąłbym na maxa ponieważ nigdzie się nie wybieram i będę miał dużo czasu

chce stosowac przed cwiczeniami zeby sie tak szybko nie meczyc i zeby cwiczenia byly efektywniejsze :) wiem ze to sie wiaze ze spalaniem tluszczu,a le czesto jest tak ze dla samego spalania tluszczu sie je lyka przed jedzeniem kilka razy dziennie a mnie chodzi tylko o lykanie przed treningiem :)

Z tego co wiem w 1-2 cyklu front loading nie jest wskazany.

już wiem o co biega w tym suplu, ten cały CYCLOSTANODROL to sterol a dokładnie fitosterol czyli sterol pochodzenia roślinnego ktry jest niczym innym jak tylko ecdysteronem. Pozyskanie takich steroli było swego czasu bardzo drogie nawet 20000$ za 1kg a pozyskiwano je nawet z robaczków ale że technika poszła do przodu koszty spadły więc zaczęto je [...]

Ale ja mówie o tych witaminach, nie o innych. Tutaj są witaminy i minerały.. Z tego co wiem jest to nadmiar witamin/minerałów. Czekam na odpowiedz na moje pytania kogoś kto się zna w temacie.

fast foodami czy innymi rzeczami tego typu ale poprostu spuszczam i pozwalam sobie odpoczac od tego jeden dzien nie trzymajac sie tak sztywno tego co mam jesc tylko np nie mam ochoty dzisiaj zjesc tyle ryzu jem mniej a robie w zamian robie sobie cos innego na co mam smak . Pamietaj ze jak jestes amatorem to zycie masz tylko jedno, nie warto sobie [...]

wiem że szybko nie znikają i pomału sie goją ale żeby juz nowych nie wawalało to był bym zadowolony

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]

ja wiem tylko tyle, że Hangetsu mnie nauczono inaczej w Gosoku-ryu niż w pierwszym filmie. Nie ma to jednak znaczenia, tamte lata...to było czerpanie wiedzy raczej z dostępnych publikacji i broszur. Zresztą w tsunami RM nie obowiązują już kata innych systemów poza formami tsunami.

hehehe Filmik z walką miał trwać 2:57. Czekam i czekam co się stanie, pasek media playera przesuwa się nieubłaganie do końca... 2:29 i bomba Andreia (i pomyślałem sobie: "Już wiem kto wygrał i dlaczego tak szybko"). Po czym Andrei prawie zdobywa plecy Tima i nagle Zonk! Tim się uwalnia, Andrei wciąż atakuje i nadziewa się na bombę po [...]

[...] Jeśli chcesz grać b. dobrze nawet przy niskim wzroście musiszz się przykładać do kazdego treningu żeby mieć bardzo dobra technikę bo bez tego ani rusz "I moje pytanie: Czy mam jakieś szanse żeby znaleźć się wyżej niż turnieje miedzy szkolne lub powiatowe? " Siatka to sport zespołowy... Sam nic nie zrobisz na boisku... jak drużyna [...]

[...] do wszystkiego co zostalo powiedziane zadecydowalem zeby robic max 40g wegli na caly dzien, 2,4 bialka a reszte dopasic tluszczem, zawsze dobrze reagowalem na olej MCT wiec nie powinno byc problemu. Do tego suplementacja kreatynka, argininka, omega3, Bez witaminy B z tego co wiem jest ich sporo w jajkach codziennie jem duzo jajek dakze powinno [...]

S.M.P.A. nie dosc ze mam sie z czego cieszyc to jeszcze mam za co podziekowac m.in. Tobie :) Podbije tluszczy o 200 i wrzuce w koncu troche wegli. Jedno co mnie zastanawia - czy Low Carb moze obnizyc obwod ramienia? wiem ze to glupie, ale odkad jestem na tej diecie zeszlo mi z reki jakies 2cm reszta zostala normalna... albo jak np. uda i klatka [...]

wygodniej... bedzie na pewno -kwasy tluszczowe wielonienascyone - oliwa z pestek wingoron ma ich mase ... w kazdym razie nie bardzo wiem co w tej diecie jest zle ze mnie zalewa ... :( Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2010-01-24 14:06:21

PIERWSZA sprawa napisz cos wiecej o sobie ANKIETA w dziale druga sprawa Nogi wiem jak jest w takim wieku wielu lubi sobie odpuszczac ale to nie jest tak trening nóg to podstawa bo to fundament twojego ciała druga sprawa przed przygoda z siłownia pocwicz własnym ciałem i dopiero idz podnosic ciezary, CZYLI TAK TRENING NÓG, PLECY, (dla ciebie wazne [...]

HCG przy 6 tyg na npp konieczne bedzie ? co do npp to wybor ogranicza sie do unichemu i EAP niestety, ale imo unichem pewniejszy od EC, czytalem na forum pare opinii o wy***kach a unichem z tego co sie domyslam jest na rynku od niedawna wiec chyba mniejsze prawdopodobienstwo fake`a... ew eap... co do mety to raczej wolalbym nie ciagnac takiej [...]